Що таке каденс?

Щоб зрозуміти, як правильно перемикати швидкості, необхідно спочатку зрозуміти, що таке каденс. Каденс — це частота обертання педалей велосипедистом. Серед велосипедистів існують такі поняття, що характеризують каденс:

  • низький каденс;
  • високий каденс;
  • оптимальний каденс.

При низькому каденс, тобто при занадто малій частоті обертання педалей, для підтримки швидкості велосипеда доводиться сильно тиснути на педалі, швидко забиваються м’язи, великий ризик виникнення захворювань суглобів. Низький каденс — одна з причин болю в колінах при їзді на велосипеді.

При високому каденс, тобто при дуже високій частоті обертання педалей, починається сильна розгойдування велосипедиста в сідлі. У цьому випадку сили починають витрачатися нераціонально, особливо якщо не використовуються контактні педалі.

Оптимальний каденс індивідуальний для кожного велосипедиста і залежить від багатьох факторів. Але, в середньому, при русі по асфальту і грунту, оптимальною вважається частота обертання педалей від 80 до 100 оборотів в хвилину.

Для того, щоб завжди знати правильну частоту обертання педалей найпростіше використовувати велокомп’ютер з функцією відображення каденса.

Підбір передачі

Отже, очевидно, що передачі на велосипеді необхідно перемикати так, щоб каденс завжди залишався оптимальним. Таким чином поїздка не стане занадто стомлюючої і, що набагато важливіше, скоротитися ризик виникнення захворювань суглобів.

Однак, правильно підібрати передачу означає не тільки домогтися оптимального каденса. Дуже важливо намагатися підбирати передачу так, що ланцюг не була сильно перекошена щодо зірочок. Саме перекіс ланцюга — одна з причин швидкого зносу зірочок (на цю тему рекомендуємо прочитати статтю догляд за велоцепью).

Наприклад, комбінація найменшій зірки спереду і найменшій — ззаду (наприклад, 1-9) абсолютна марна, і її можна легко замінити іншою комбінацією приблизно з таким же передавальним відношенням (наприклад 2-4).

Перемикання передачі

Особливу увагу слід приділити і моменту, в який здійснюється перемикання. Перемикати передачі необхідно по одній, одночасно з обертанням педалей. При цьому педалі слід тиснути зовсім легко, в уникненні сильного навантаження на ланцюг. Якщо ж здійснювати перемикання під навантаженням або без обертання педалей, то великий ризик пошкодити перемикачі (особливо при використанні обладнання початкового рівня), порвати ланцюг і навіть отримати серйозну травму. Наприклад, про під’їзді до крутого підйому, найкраще заздалегідь вибрати потрібну швидкість.

Не варто нехтувати перемиканням передач. Це допоможе заощадити сили і знизити ймовірність отримання серйозної травми. Наприклад, на низьких передачах дуже легко заїхати практично в будь підйом, а на високих передачах можливо розвинути максимальну швидкість. Просто пробуйте і насолоджуйтесь всіма можливостями сучасного гірського велосипеда!


Оригiнал читайте here.

Цікаве відео для вас:


Також читайте

Share →